チアシード プディング

スーパーフードのチアシードは食物繊維、オメガ-3、プロテインが豊富な優秀食品！

ココナッツミルクとアーモンドミルクのミックスで作るとタピオカプディングみたいでとっても美味しいの！

タピオカプディングやタピオカティーよりもヘルシーで栄養があっておすすめです。

約5gのプロテインと8gの良質な必須脂肪酸が摂取できます🫐　

Chia Seed Pudding 

・チアシード 2 テーブルスプーン

・ココナッツミルク 1/2カップ

・プラントミルク 1/2カップ

・バナナ

・ブルーベリー(冷凍使用)

・アーモンド

・食用のドライフラワー(オプショナル)

チアシードをマグカップやメイソンジャーに入れてミックスしたミルクを注ぐ

よく混ぜて冷蔵庫で3時間以上おく

途中で混ぜるとムラなく仕上がる

3時間ほどおけば食べれるけど、前の日の夜につくっておくと次の日の朝食に便利😊

#ダイエット#ヴィーガン#プラントベースシピ